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打鼾危害大 可危及心脏及大脑

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  怎样才能不打呼噜?

  打呼噜在生活中已经算不上奇怪的事情,很多人在晚上睡觉时都会打呼噜。有关医生告诉我们,晚上睡觉打呼噜其实是一种病,如果放任不管的话很容易会给我们的健康带来其他影响,所以我们在活中要做好这个的预防工作。下面就请合肥中山医院的医生为我们介绍下,怎样晚上才能不打呼噜?

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。

  4、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时,背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  合肥中山医院的医生提醒我们,鉴于打鼾的危害性,我们在生活中一定要做好预防工作,上文中已经做了比较详细的介绍了,在平时的生活中一定要做好相关的预防工作。

  以上就是对“怎样才能不打呼噜”的介绍,现在大家应该有些了解了,希望能够帮助到大家。如果还有想要了解的,直接点击在线咨询,有医师在线免费为您解答

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